Gesichtsyoga-Übungen

Diese Seite dient nur zu Bildungszwecken.

Was sind Gesichtsyoga-Bewegungen?

Gesichtsyoga-Bewegungen sind geführte Übungen, die bestimmte Muskelgruppen mit kleinen Wiederholungen trainieren — unterstützt durch Atem und Achtsamkeit. Diese Seite richtet sich an Nutzer, die konkrete Bewegungen und Beispiele suchen. Eine allgemeine Definition findest du im Gesichtsyoga-Hub.

Einstiegsbewegungen

In den ersten Tagen eignen sich sanfte Übungen wie Stirnentspannung, leichte Wangenaktivierung und Nackendehnung. Wenn die Form sitzt, kannst du zu zonenorientierten Bewegungen wechseln.

Beispiele nach Bereich

Augenpartie: Empfindliche Zone; minimaler Druck und kurze Dauer. Stirn: Achtsamkeit für Stirn- und Brauenspannung. Wangen: Mittleres Gesicht und Mimikbewusstsein. Mundbereich: Feine Muskeln; keine übertriebenen Bewegungen. Kieferlinie: Untergesicht und Kaumuskulatur; Symmetrie ist wichtig. Nacken: Haltung und Kopf–Nacken-Ausrichtung. Entspannung: Abschließende Weichzeichner am Ende der Session.

Übungen auswählen

Wähle nach Tagesziel: morgendliche Aktivierung, abendliche Entspannung oder eine bestimmte Zone. Der Übungs-Hub listet alle Kategorien; Video-Anleitung gibt es in der Face-Yo-App.

Schritt-für-Schritt-Seiten

Jede Übung hat eine eigene Seite mit Startposition, Atem, Wiederholungen und Korrekturhinweisen. Die Videos in der App bleiben die Hauptreferenz.

Sicherheit

Bei stechenden Schmerzen stoppen. Nach kosmetischen Eingriffen oder bei aktiver Hautreizung zuerst fachlichen Rat einholen.