Übungen

Diese Seite dient nur zu Bildungszwecken. Face Yo ersetzt keine medizinische Beratung.

Übungskategorien

Face Yo gruppiert Übungen nach Bereich, Ziel und Schwierigkeit. Manche Bewegungen aktivieren sensible Zonen wie die Augenpartie sanft; andere erfordern mehr Bewegungsradius in Kiefer oder Nacken. Auf der Seite Gesichtsyoga-Übungen findest du Einstiegsbewegungen und Beispiele.

Auswahl nach Bereich

Lege zuerst den Fokus fest: Stirnspannung, Augenpartie, Wangen, Kieferlinie oder Nackenhaltung. Pro Zone kommen andere Muskelgruppen zum Einsatz. Passende Bereichs-Guides liefern anatomischen Kontext.

Richtige Ausführung

Langsames Tempo, wenige Wiederholungen und Atemrhythmus sind zentral. Folge der Video-Anleitung; vermeide übertriebene Mimik im Spiegel. Symmetrie zählt — beide Seiten gleichmäßig trainieren.

Wiederholungen, Dauer und Pause

Die meisten Übungen dauern 5–15 Wiederholungen oder 20–40 Sekunden. Leichte Muskelermüdung kann normal sein; stechende Schmerzen nicht. Kurze Pausen zwischen den Sätzen entlasten das Gesicht.

Häufige Fehler

Zu festes Zusammenpressen, schnelle große Bewegungen, Atem anhalten und Alltagsstress ins Gesicht zu tragen sind typische Fehler. Kontrollierte Bewegungsqualität ist langfristig nachhaltiger.

Massage vs. Übung

Übungen zielen auf Muskelaktivierung und Koordination; Massage auf Berührung und Entspannung. Beides kann kombiniert werden — Form der Übungen zuerst zu lernen ist meist sicherer.

Einstiegsübungen

Kurze, sanfte Bewegungen eignen sich für Einsteiger. Die Anfänger-Routine und geführte Videos in der App sind gute Startpunkte.

Detailseiten

Jede Übung hat eine eigene Seite mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Zielmuskeln, typischen Fehlern und Sicherheitshinweisen.