Egzersizler
Egzersizler
Bölge odaklı, adım adım rehberli yüz yogası egzersizleri.
Günde sadece birkaç dakikanı ayır.
Kısa ama düzenli egzersizlerle yüz bakım rutinini oluştur.
Egzersizler
Bölge odaklı rehberli yüz yogası egzersizleri.
FaceYo içerikleri, günlük yüz yogası ve kişisel bakım rutininizi desteklemek amacıyla hazırlanmıştır. Özel bir sağlık durumunuz varsa uygulama öncesinde uzmanınıza danışabilirsiniz.
Egzersiz kategorileri
Face Yo egzersizlerini bölge, hedef ve zorluk düzeyine göre gruplar. Bazı hareketler göz çevresi gibi hassas alanlara nazik aktivasyon sunar; bazıları çene veya boyun gibi daha geniş hareket açıklığı gerektirir. Yüz yogası egzersizleri sayfasında başlangıç hareketlerine ve bölge örneklerine ulaşabilirsiniz.
Bölgelere göre egzersiz seçimi
Önce odak bölgenizi belirleyin: alın gerginliği, göz altı hassasiyeti, yanak tonusu, çene hattı veya boyun duruşu. Her bölge için farklı kas grupları devreye girer. İlgili yüz bölgesi rehberlerine bakarak anatomik bağlamı güçlendirebilirsiniz.
Egzersizlerin doğru uygulanması
Yavaş tempo, küçük tekrar sayısı ve nefes ritmi temel prensiplerdir. Videodaki yönergeyi takip edin; aynada abartılı mimik yapmayın. Simetri önemlidir: tek tarafı zorlamak yerine iki yanı dengeli çalıştırın.
Tekrar, süre ve dinlenme
Çoğu egzersiz 5–15 tekrar veya 20–40 saniye süreyle uygulanır. Kas yorgunluğu hafif olabilir; keskin ağrı normal değildir. Seanslar arasında kısa dinlenme yüzü dinlendirir.
En sık yapılan hatalar
Yüzü aşırı sıkmak, hızlı ve geniş hareketler, nefesi tutmak ve günlük hayat stresini yüze yansıtmak sık görülen hatalardır. Kontrollü hareket kalitesi uzun vadede daha sürdürülebilir sonuçlar sunabilir.
Masaj ve egzersiz farkı
Egzersiz kas aktivasyonu ve koordinasyonu hedefler; masaj dokunma ve gevşetme odaklıdır. İkisini aynı seansta birleştirebilirsiniz; ancak önce egzersiz formunu öğrenmek genelde daha güvenlidir.
Başlangıç egzersizleri
Yeni başlayanlar için kısa, düşük yoğunluklu hareketler önerilir. Başlangıç rutini ve uygulamadaki rehberli videolar iyi bir başlangıç noktasıdır.
Detay sayfaları
Her egzersizin kendi sayfasında adım adım uygulama, hedef kaslar, yaygın hatalar ve güvenlik notları bulunur. Hub'daki kartlardan ilgili detay sayfasına geçebilirsiniz.
İlgili içerikler
Kişisel planını başlat
Face Yo uygulamasında aynı programı rehberli videolarla takip et.
Seçili dersler TürkçeSeçili rehberli videolarda Türkçe seslendirme ve altyazı desteği bulunur.
Sık sorulan sorular
Egzersizleri günlük yapmalı mıyım?
Tek egzersiz mi program mı?
Uygulamanın içinde
Face Yo'dan ekranlar
Kişisel plan, bölge kursları, kısa rutinler, rehberli videolar, su ve UV takibi — uygulamada göründüğü haliyle.
Uzmanlar tarafından hazırlanan yüz yogası programı.
Yüz bölgelerine özel egzersizleri rehberli videolarla kendi hızında uygula.
